co pod

[...] w kickboxingu czy thaiboxingu i bynajmniej nie widać, że da się te formy gdzieś zastosować. Pojawiają się wtedy argumenty obronne w stylu o zachowaniu tradycji, ćwiczeniu podstaw itp., które bynajmniej nie przekonują wątpiących. Zastanówmy się więc czy "wątpiący" nie mają jednak racji.... Czymże jest sparing? Co ma wspólnego z [...]

Trening 10 B 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 10x40kg>10x50kg>10x60kg>10x70kg + Przysiad tylni 10x80kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą z tyłu [...]

[...] nie jestes na cyklu z kreatyna pic 3 razy dziennie herbate z pokrzywy. nie wiem jak jest w rzeczywitosci ale po tych pierwszych zdjeciach moge mniemac ze masz troche wody pod skora. herbata z pokrzywy ma wlasciwoci diuretyczne i jest napewno bezpieczna. mysle ze miesiac takiej kuracji powinien pomoc. mi odnosnie brzucha pomoglo rowniez cos, za [...]

[...] jesc wiecej niz sie miesci w zoladku juz tak%) Osobiście jestem bardzo zadowolony ze wspolpracy z Marianem przez te ponad 2 lata widze, ze sylwetka zaczyna mi sie samemu podobac po prostu:-) ale jak wiadomo im dalej w las... tym chce sie jeszcze wiecej Obecne zalozenia to mini cut, wiec zobaczymy co tam ciekawego kryje sie pod warstwa fatu, [...]

z cardio jest tak, ze wykonuje to na co mam ochote w danej chwili%) czasem co 10 minut zmieniam maszyne%) orbitrek, bieznia pod gorke, wioslarz

z cardio jest tak, ze wykonuje to na co mam ochote w danej chwili%) czasem co 10 minut zmieniam maszyne%) orbitrek, bieznia pod gorke, wioslarz teraz podobno schody mają jakąś tam popularność osobicie nie robiłem nigdy ale jakoś też nie kręci mnie żeby tego spróbować

[...] trening bez ograniczen, przy wiosle zabraklo 2 ruchow przy masie 140kg sztangi, ale na spokojnie dociagniemy nastepnym razem do tych minimum 6, poszedlem nieco zachowawczo pod serie, jednak w glowie gdzies tam obawa, ze cos sie zerwie byla%) bo jak odlozylem 140 i wszystko bylo, ok to reszta juz dolozona jak trzeba:-) T-bar 105kg na 8 ruchow [...]

Dzień dobry:-) niestety moja nieobecność w dzienniku spowodowana była mocnymi zmianami w temacie pracy. Niestety czarny scenariusz się ziścił i najprawdopodobniej likwidują moją jednostkę. Musiałem nieco poświęcić czasu na to, aby dopiąć pozostałe moje tematy w robocie przed oficjalną uchwałą rady miasta:-) obecnie... mam na nich wyj**ane po [...]

[...] trenwoac w samotnosci w domu, czy w dwojke z kumplem na malej silce domowej ale kto co lubi Mam to samo wole wyjsc do ludzi jakos lepiej mnie to motywuje no ja w domu lubię pod tym względem, że praktycznie wstaję z kanapy rozkładam co mam rozłożyć i start tak jak stoję, ale gdybym miał wybierać to zdecydowanie obiema rękami wolę na siłownię [...]

[...] ma wiek do intensywnych treningów?.. nie rozumiem takich ludzi. Jedynie co to regeneracja już nie ta i na to trzeba bardziej uważać a trenowac można nadal ciężko oczywiście pod swoje możliwości ;-) Mi w styczniu wskoczy 4 z przodu ale nie wyobrażam sobie zeby iść na trening tylko po to żeby iść bo już taki "stary" jestem %-) i do tego schorowany [...]

[...] - Wykroki ze sztangielkami 10x13 10x13 10x13 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 17x80 12x100 - Wspięcia siedząc 15x35 12x45 12x45 Aero: Bieżnia 15 min, marszobieg, marsz pod górę Trening fajny. Barki lekko pompująco, a nogi standardowo. Kłopoty zaczęły się na bieżni gdzie po chwili biegu musiałem zwolnić bo mnie zayebista kolka złapała. Więc [...]

[...] Ci sprobowac jeszcze krotszego treningu niz zakladasz - tabaty. Rozgrzewka to moze byc 2-3 minutki na skakance, pozniej tabata - 4 minuty - i masz po treningu. Idealny pod Twoj cel - nie zuzywa ogromnych ilosci w trakcie, ale nakreca metabolizm na wiele godzin po - zrobiony rano zapewni Ci efekt na caly dzien. To co wymieniles ze sprzetu to [...]

[...] rękę tylko słucham wytycznych bo uważam, że w takim układzie nie ma miejsca na demokrację. Z reguły to trener bierze odpowiedzialność za całokształt przygotowań. Weźcie pod uwagę, że komentujecie najbliższe 4 tygodnie nie znając planu na kolejne 40. To jest rola trenera, żeby ułożyć plan przygotowań w takie mezocykle (czy jak to się zwie [...]

[...] doradców/ osoby zaawansowane o ocenę treningu, który dla siebie skleiłam? Oryginał ułożyła Obli dla Żyrafki: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA__podsumowanie_str_56-t579174-s10.html Wytłuszczona czcionka to moje propozycje zmian. Ma to ręce i nogi? @@-) Z góry dziękuję za pomoc :-D TRENING:  DZIEŃ 1 Serie łączone, [...]

[...] 15s/18s Aero na rowerku stacjonarnym czas 20min /20min/20min/20min dystans 7,07km/6,94km /7,52km 6,97km Wrażenia ogólne: ciągle zapominam o tych enzymach (już postawiłam na widoku, prawie pod nos wsadziłam i nadal nic }:-(). Cholipka i nadal nie wiem, co mogę robić zamiast pompek? nikt nie wie? Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-27 21:53:14

[...] herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: pomidor, kapusta kiszona Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: DNT 8 km rowerem (szybko podskoczyliśmy rowerem "do miasta", bo była akcja znakowania). Na nic więcej nie starczyło sił. ---------------------------------------------------------------- piątek 18 [...]

[...] w Polsce cztery dekady temu, dziś stała się wielkim problemem społecznym. Podobnie jak problem armii młodych Polaków, z reguły bezrobotnych, od rana pijanych, wystających pod sklepami z alkoholem i nagabujących o kilka groszy na piwo. Są widoczni w każdym mieście, wsi, dzielnicy. Ilu takich młodych żyje w naszym kraju? Dwa miliony? Trzy [...]

[...] od razu lepiej :) Dzisiejszy dzień na wariata, połowa spedzona na lataniu po marketach w celu zaopatrzenia działkowej spiżarni. Miska ehhhh... próbowałam ją jakoś ratować pod wieczór ale tabelki tabelkami a czułam się słabo przed południem bez wegli i miecha. Poza tym @ mnie zalewa i spadek formy jest bardzo widoczny tym bardziej, ze [...]

[...] innych spraw do załatwienia. Ehh Święta są także TERAZ mam więcej wolnego :D Ostro i ciężko jak nigdy dotąd ćwiczę, kazda partia osobno.. Dzisiaj mial byc rest, bo 4 dni pod rząd byl grany trening.. Ale kumpel mnie namówil i nie dalam rady odmówić :) ale zdawalam sobie sprawę z tego ze CUN jest przemęczony (wgl slabiej sie czuje) takze dzis [...]

[...] od naszego miejsca zameldowania 10 min drogi pieszo, ale my oczywiście musiałyśmy trochę pobłądzić %-) zameldowałyśmy się, lekko odświeżyłyśmy po czym udałyśmy się metrem pod stadion narodowy, a później nad Wisłę, gdzie napiłyśmy się piwa i podziwiałyśmy widoki %-) następnie znowu metrem przejażdżka na stare miasto, gdzie zjadłyśmy schabowego [...]